甯宓

　　甯宓App是一款可以修身养性的小工具，内容涵盖减压、睡眠、创造、情感、正念、自然六大精心板块，提供入门指导超越身体的便捷，从一次完整的呼吸开始。

应用简介

　　甯宓App运用正念减压(MBSR)及催眠疗法等被实证并应用于临床推广的身心整合技术，精心开发监制，为不同情绪、睡眠、及疼痛问题提供切实有效的解决方案，帮助你舒缓压力，保持专注平静、提升精力和获得高品质睡眠。

功能介绍

　　1.心情记录:记录你的每一次心情

　　可视化数据：记录心情高峰和低谷，做自己情绪的主人，不再错过美好当下

　　-周报月报：无论多么小的事，每周、每月从打破一个自己的局限开始

　　-全年年报：汇总一年心情，找到自己的快乐密码

　　2.睡眠放松：让自然声音陪伴入眠

　　-放松模式： 午安休息，减少身体紧张，提升精力

　　-睡眠模式： 晚安好眠，舒缓神经系统，唤醒身体活力

　　3.入门引导:超越身体的边界，从一次完整的呼吸开始

　　-呼吸计数-平复心情、缓解压力

　　-调息方式- 八种调息方式可选，放松中枢神经、稳定情绪(vip)

　　-冥想坐姿- 五种坐姿可选，沉稳身心，缓解关节疼痛和僵硬(vip)

　　4.基础冥想：专业冥想和日常生活的结合，人人可学可用 内容涵盖：减压、睡眠、创造、情感、正念、自然六大类

　　-静观放松-放松身心、快速入眠

　　-身体扫描-抚平压力、疼痛和创伤

　　-拓展思维-每时每刻对心念保持觉察

　　-认识自己-实践利他，滋养你的社会关系

　　5.正念减压：当你平静时，就不会做不利于自己的事

　　正念、科学和实践的完美结合，生活和疗愈的崭新范式。 内容包括

　　-正念进食

　　-时间管理

　　-思维觉知等

　　6.特色课程：根据直觉和情绪进行简短的动态冥想绘画，家人聚会的首选健康游戏。

　　哪怕从未接触过画笔的人，也能创作出独一无二的图画，在绘画中改善情绪，舒缓压力，发 展清晰敏锐的觉知力。

　　内容包括：

　　-呼吸素描

　　-情绪绘画 等

　　7.自由冥想：创造个人的私人冥想空间

　　-疲劳提醒：自定义开启冥想提醒功能，劳逸结合

　　-场景切换：自定义设置场景、音效，随时开始迷你静修体验

　　-自定义时长：遵循“短时间，多次数”的习惯养成计划，创建不同场景的专属冥想练习

　　8 心路历程 记录你的每一个开心时刻

　　-精美日签月历，为每一个心情留下印记

　　-精美分享卡片，留下彼时彼刻的人生回忆